材料
苦瓜    2個
排骨    450克
黃豆    60克
咸酸菜    2片
薑    2片
水    15碗
** 咸酸菜可省略。

1) 排骨切件沖洗血水,抹乾備用、苦瓜清洗乾淨,去籽去蒂切件備用、咸酸菜切片備用;
2) 黃豆無須清洗,白鑊以中大火烘黃豆至表面稍焦黃。(*白鑊指鑊中無油)
3) 凍水落排骨、已烘黃豆、薑同置煲中以大火滾 30分鐘;
4) 30分鐘後下苦瓜再煲 60分鐘。最後加入咸酸菜略滾,熄火下鹽調味即成。

夏天容易燥熱,中醫理論指出,吃苦味的食材有助降心火,可健脾利胃。苦瓜有助降血糖、能改善體內的脂肪平衡,多吃能提高人體免疫功能,亦是糖尿病患者理想的食療食物。只要選擇又肥又矮,且坑紋突出又肥大的雷公鑿苦瓜,煮出來就不會這麼苦。配上黃豆同煮,有提鮮及中和苦瓜甘苦的作用。黃豆用前以白鑊烘一烘有驅寒作用。這是清心除熱的夏天必備家庭湯水之一。

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